Minggu, 27 Januari 2013
Gerakan Tolak Peluru
Untuk
mempermudah mempelajari gerakan tolak peluru setiap gerakan akan di bagi
menjadi beberapa
Posisi siap
Posisi badan : Berdiri tegak
Kaki kanan : tegak
dan bertumpu , lutut sedikit di tekuk
Kaki kiri : jinjit
dan merapat pada kaki kanan
Tangan kanan : memegang
peluru dan berada di atas bahu /pundak
Tangan kiri : membantu tangan kanan agar peluru tidak jatuh
Pandangan : lurus
ke depan
Hitungan ke : 01
Posisi badan : tetap
berdiri tegak
Kaki kanan : tetap tegak dan bertumpu
Kaki kiri : ayunkan
ke arah depan
Tangan kanan : tetap
berada di atas bahu memegang bahu
Tangan kiri : membantu tangan kanan agar peluru tidak jatuh
Pandangan : tetap
lurus ke depan
Hitungan ke : 02
Posisi badan : sedikit
condong ke depan bersamaan dengan gerakan
Kaki kiri
Kaki kanan : berdiri tegak dan bertumpu
Kaki kiri : ayunkan
ke belakang
Tangan : tetap berada di ats bahu
Pandangan : tetap
lurus ke depan
Hitungan ke : 03
Posisi badan : tetap
berdiri tegak
Kaki kanan : tetap tegak dan bertumpu
Kaki kiri : ayunkan
kembali ke arah depan
Tangan : tetap beradadi atas bahu
Pandangan : tetap
lurus ke depan
Hitungan ke : 04
Posisi badan : tetap berdiri
tegak
Kaki kanan : tetap tegak dan menjaga keseimbangan
Kaki kiri : ayunkan
ke samping / luar dan kembali ke posisi
awal yaitu menempel pada kaki kanan dan
mengangkat
tumit
Pandangan : luruis
ke depan
Hitungan ke : 05
Kaki kanan dan
kaki kiri : serempak melompat ke arah kiri
Tangan : tetap berada di atas bahu
Pandangan : tetap lurus ke depan
Hitungan ke : 06
Posisi badan : putar
ke arah kiri
Kaki kiri ; berganti
di arah depan
Kaki kanan : berganti di arah belakang b
Tangan : tetap
Hitungan ke : 07
Tangan : mendorong
peluru ke arah depan
Kaki kiri : mejaga
keseimbangan
Hitungan ke : 08
Kaki kanan : melangkah
ke arah depan mengikuti gerakan tangan
Badan : membungkuk
dan menjaga keseimbangan
